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说说话也养生 老人“动口”养生方法

阿坝门户网      http://ab.cdmhw.com/    发布时间:2014年7月1日   来源:99健康网

有些老人因一些肢体原因无法经常运动,其实,老人养生并不是非得运动,经常说说话、与他人交流也是能起到强身作用的,今天就为大家介绍老人“动口”养生方法。

“动口”养生诸法:

1、自言自语

说话能刺激大脑,使大脑部血流供应充分,改善大脑缺氧状态。有的老人与他人交流少,经常“自言自语”一番,也能抵抗脑神经退化和衰老,增强记忆力。哪怕是发发牢骚,也是一种宣泄苦闷、求得心理平衡的好方法。

2、长吁短叹

有时,长吁短叹几声,人会产生一种难得的舒畅感。医生发现,胸闷或疼痛常常与紧张、气行不畅有关,几声叹息能松弛,起止痛效果。另外,叹息使体内横膈膜上升,促进肺部气体交换,能增加肺活量,获得更多氧气,有益于血液循环。

3、细嚼慢咽

老人吃东西多咀嚼,有利于消化液分泌,有助食物消化,也减轻了肠胃负担。多咀嚼时,食欲中枢能发出正确的指令,使你在饮食适量时就产生饱腹感,有助避免过食而发胖。细嚼慢咽可促进脑部血液循环,使脑功能活跃,提高判断力。慢嚼还能锻炼牙齿,使面肌得到“运动”,既能强健牙齿又能减缓皱纹产生。

 

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